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Entspannung im Sitzen (10 Minuten)
1 Lernmodul (00:10:24)
10 Minuten Entspannung im Sitzen
10:24 Min
Zusammenfassung
Entspannung im Sitzen für Pflege und Betreuung: In 10 Minuten stärken Sie Körper, Stimme und Geist mit einfachen Übungen, ideal für stationäre und ambulante Pflege, Tagespflege oder Kita. Selbsteinfühlung, Stimm- und Bewegungsübungen fördern Wohlbefinden im Arbeitsalltag.
Kursbeschreibung
Zeit für sich, die sich wirklich lohnt: Nehmen Sie sich nur 10 Minuten Zeit und erleben Sie Entspannung mal ganz anders. Alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl oder ein Hocker, auf dem Sie sich bequem hinsetzen können - egal, wo Sie gerade sind.
Unsere Entspannungs-Expertin zeigt Ihnen einfache Übungen, um Körper, Stimme, Geist und Seele nachhaltig zu stärken - Tun Sie sich selbst etwas Gutes.
Unser Tipp: Entdecken Sie auch unsere ganze Entspannungsreihe an Kursen und Podcasts in 4, 7 oder 10 Minuten.
Das lernen Sie in diesem Kurs
- 10 Minuten im Sitzen
- Ankommen
- Selbsteinfühlung
- Stimmübung
- Aufstehen
- Schüttel-Übung
- Über-Kreuz-Übung
- Hinsetzen
- Entspannung
Häufig gestellte Fragen
Welche Entspannungsübungen werden im Kurs speziell im Sitzen vermittelt?
Im Kurs werden gezielte Entspannungsübungen im Sitzen gezeigt, darunter Stimmübungen, die Schüttel-Übung sowie die Über-Kreuz-Übung. Diese Methoden fördern die Entspannung von Körper und Geist auch im Arbeitsalltag.
Für welche Situationen im Pflege- oder Betreuungsalltag eignet sich das Entspannungstraining im Sitzen besonders?
Das Entspannungstraining ist vielseitig einsetzbar, zum Beispiel in kurzen Pausen während eines stressigen Dienstes, in Teamrunden oder auch bei der Betreuung von Klientinnen und Klienten. Es lässt sich flexibel an nahezu jedem Arbeitsplatz oder Aufenthaltsraum durchführen.
Wie kann die Stimmübung aus dem Kurs im pflegerischen Berufsalltag unterstützen?
Die Stimmübung hilft, Verspannungen zu lösen und die Stimme zu entspannen, was besonders bei langen Gesprächen oder in kommunikationsintensiven Tätigkeiten von Vorteil ist. Sie trägt zur Stärkung des Wohlbefindens und zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung bei.
Ist das Angebot auch für Mitarbeitende ohne Vorerfahrung in Entspannungstechniken geeignet?
Ja, alle Inhalte sind niedrigschwellig konzipiert und benötigen keine Vorkenntnisse. Die Übungen lassen sich leicht nachvollziehen und können sofort selbständig in den Alltag integriert werden.
Wie kann die Teilnahme an diesem Kurs nachhaltig zur eigenen Resilienz beitragen?
Regelmäßige kurze Entspannungsphasen helfen, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu stärken und langfristig Belastungen besser zu bewältigen. Die im Kurs erlernten Methoden unterstützen dabei, im herausfordernden Berufsalltag einen Ausgleich zu finden.
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Referent
Cornelia Brammen
2014 hat Cornelia Brammen, Journalistin und Kundalini Yogalehrerin, mit der Gründung des Vereins Yoga für alle e.V. ihren Herzenswunsch in die Tat umgesetzt: Der Verein leistet soziale Arbeit durch Yoga für Menschen, die in sozialen oder staatlichen Einrichtungen leben, betreut, beraten oder unterrichtet werden.
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