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Entspannung im Stehen (4 Minuten)
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1 Lernmodul (00:04:06)
4 Minuten Entspannung im Stehen
04:06 Min
Zusammenfassung
Kurzentspannung im Stehen für alle Pflegebereiche: In nur 4 Minuten lernen Teilnehmende einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen zur stressreduzierenden Pause im Berufsalltag. Geeignet für ambulante, stationäre und pädiatrische Pflege sowie Verwaltung und Kita.
Kursbeschreibung
Smartphone an, Kopfhörer rein und 4 Minuten Pause nehmen: Noch nie war Entspannung so flexibel.
Unsere Entspannungs-Expertin zeigt Ihnen einfache Übungen im Stehen, mit denen Sie sich für 4 Minuten überall eine Auszeit nehmen können. Dafür brauchen Sie nichts, außer sich selbst. Einfach ankommen, bewusst atmen, sich selbst fühlen und ausgeglichen in den Alltag zurückkehren - Namasté.
Sie haben heute ein bisschen mehr Zeit? Entdecken Sie auch unsere 7- und 10-minüter Entspannungskurse und -podcasts für Ihren Pflegealltag in der Kursbibliothek.
Das lernen Sie in diesem Kurs
- 4 Minuten Entspannung im Stehen
- Ankommen
- Atmen
- Selbsteinfühlung
- Entspannung
Häufig gestellte Fragen
Für wen eignet sich die 4-minütige Entspannungsübung im Stehen besonders gut?
Die Übung eignet sich für alle, die im Pflege- oder Gesundheitsbereich täglich unter Anspannung stehen und wenig Zeit für klassische Pausen haben. Sie kann unkompliziert und ohne Hilfsmittel direkt am Arbeitsplatz oder zwischen Terminen durchgeführt werden.
Welche konkreten Techniken werden in den 4-Minuten-Entspannungsübungen angewendet?
Im Kurs werden bewusste Atemtechniken, sanfte Bewegungen und kurze Achtsamkeitsmomente vermittelt. Ziel ist es, auch im Stehen schnell innere Ruhe und Anspannungsausgleich zu erreichen.
Kann die kurze Entspannungssequenz auch im Team oder mit Klient:innen durchgeführt werden?
Ja, die Übungen sind leicht erlernbar und eignen sich sowohl zur Selbstanwendung als auch zur gemeinsamen Durchführung im Team oder zusammen mit Klient:innen, zum Beispiel in der Tagespflege oder Gruppenbetreuung.
Wie kann die regelmäßige Anwendung der Übungen den Pflegealltag unterstützen?
Durch regelmäßige kurze Entspannungsphasen können Mitarbeitende stressbedingte Anspannungen abbauen und ihre Resilienz stärken. Dies trägt zur besseren Bewältigung des oft hektischen und belastenden Pflegealltags bei.
Sind besondere Vorkenntnisse oder Hilfsmittel für die Teilnahme an der 4-minütigen Entspannung im Stehen erforderlich?
Nein, es sind keine Vorkenntnisse oder zusätzlichen Materialien erforderlich. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie für jeden einfach und überall umsetzbar sind.
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Referent
Cornelia Brammen
2014 hat Cornelia Brammen, Journalistin und Kundalini Yogalehrerin, mit der Gründung des Vereins Yoga für alle e.V. ihren Herzenswunsch in die Tat umgesetzt: Der Verein leistet soziale Arbeit durch Yoga für Menschen, die in sozialen oder staatlichen Einrichtungen leben, betreut, beraten oder unterrichtet werden.
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